KREATIN MONOHIDRÁT

KREATIN MONOHYDRAT | KREATIN POR | MIKRONIZÁLT KREATIN | CREAPURE

Kreatin-monohidrát vásárlása

A kreatin-monohidrát a súlyzós edzés, a testépítés és a robbanékony erősportok egyik tudományosan legalaposabban vizsgált étrend-kiegészítője. Elérhető ízesítetlen kreatinpor, mikronizált változatok és a német Creapure® márkájú alapanyagot tartalmazó termékek. Az Optimum Nutrition Micronised Creatine, a NanoSupps Creatine Monohydrate, az Applied Nutrition Creatine Monohydrate és a MuscleTech Platinum 100% Creatine is megtalálható a választékban. A tiszta por mellett gyümölcsös ízesítések, kreatinkapszulák és különböző kiszerelések is rendelkezésre állnak. A kreatin fokozza a fizikai teljesítményt rövid ideig tartó, intenzív fizikai megterheléssel járó robbanékonysági edzés során. A kedvező hatás napi 3 g kreatin bevitelével jelentkezik.

Tiszta, adalékanyag-mentes kreatin-monohidrát por

A tiszta kreatinpor kizárólag kreatin-monohidrátot tartalmaz, és nem tartalmaz aromákat, édesítőszereket, koffeint vagy további aminosavakat. Az Optimum Nutrition Micronised Creatine Unflavoured, a MuscleTech Platinum 100% Creatine, az Applied Nutrition Creatine Monohydrate és a Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate ilyen egykomponensű termékek példái. Az ízesítetlen por semleges saját ízzel rendelkezik, és vízzel, gyümölcslével vagy fehérjeturmixokkal is kombinálható. Körülbelül 3,4 g kreatin-monohidrát 3 g tényleges kreatinnak felel meg. A termékek elsősorban az alapanyag eredetében, a részecskeméretben és a csomagolási tömegben különböznek.

Mikronizált kreatin – finomra őrölt kreatinpor

A mikronizált kreatin-monohidrátot egy további őrlési eljárással különösen finom részecskékre dolgozzák fel. Ennek köszönhetően a por egyenletesebben oszlik el a folyadékokban, és finomabb állagú. A kémiai összetétele változatlan marad. A NanoSupps 100% Micronized Creatine Monohydrate, az Optimum Nutrition Micronised Creatine és a Dedicated Nutrition Micronised Creatine Monohydrate ezt a porformát használja. Az ízesítetlen változatok további ízesítőanyagok nélküli kreatin-monohidrátból állnak. A mikronizálás a részecskeméretet írja le, és nem önálló kreatinformát jelent. A finomra őrölt monohidrát ugyanazt a kreatin-hatóanyagot tartalmazza, mint a hagyományos kreatinpor.

Creapure® – Németországból származó kreatin-monohidrát

A Creapure® az Alzchem Trostberg GmbH bajorországi vállalat kreatin-monohidrát márkájú alapanyaga. A port Németországban gyártják, és garantált tisztasága legalább 99,9%. Minden gyártási tételt analitikailag ellenőriznek és dokumentálnak. A NanoSupps Creatine Monohydrate Creapure® és a VAST Creatine olyan termékek közé tartozik, amelyek ezt az alapanyagot használják. A hivatalos, hatjegyű ellenőrzőszámmal ellátott Creapure® minőségi jel lehetővé teszi az alapanyag eredetének ellenőrzését. A Creapure® kémiailag ugyanazt a kreatin-hatóanyagot tartalmazza, mint a hagyományos monohidrát. A különbségek a dokumentált német gyártásban, a minőség-ellenőrzésekben és a nyomon követhetőségben rejlenek.

Ízesített kreatin-monohidrát – Blue Raspberry, Mango & Orange

Az ízesítetlen kreatinpor mellett gyümölcsös ízű, aromásított változatok is kaphatók. A NanoSupps 100% Micronized Creatine Monohydrate többek között Blue Raspberry és Mango Passion Fruit ízben érhető el. Az Optimum Nutrition Micronised Creatine ezenkívül Orange, Fruit Punch és Blue Raspberry ízben is kapható. Az ízesített termékek a kreatin-monohidrátot aromákkal, savanyúságot szabályozó anyagokkal és édesítőszerekkel kombinálják. Emiatt összetételük és kreatintartalmuk eltér az ízesítetlen, egykomponensű porokétól. Összehasonlításkor az adagonként feltüntetett kreatin-, illetve kreatin-monohidrát-mennyiség a döntő.

Kreatin-monohidrát kapszulák – kreatin por nélkül

A kreatinkapszulák előre kimért formában tartalmaznak kreatin-monohidrátot, és alternatívát jelentenek a kimért kreatinporral szemben. A Scitec Nutrition például kreatinkapszulákat kínál, míg más márkák Creapure® alapanyagot is használnak kapszulaformában. A készítmények a kapszulánkénti kreatinmennyiségben, a kapszulák számában és a felhasznált kapszulahéjakban különböznek. A növényi kapszulahéjak mellett zselatint tartalmazó termékek is kaphatók. A választásnál érdemes összehasonlítani az adagonkénti tényleges kreatinmennyiséget és a teljes csomag kreatinmennyiségét. A kapszulák ugyanazt a kreatin-hatóanyagot tartalmazzák, mint a monohidrátpor.

Kreatin erőedzéshez, testépítéshez és robbanékony erőkifejtéshez

A kreatin különösen az ismételt, rövid ideig tartó és intenzív terhelések során fontos. Ide tartozik a súlyemelés, a powerlifting, a sprintedzés és a nagy intenzitású erőedzés. A kreatin-monohidrát a sporttáplálkozás tudományos kutatásaiban legalaposabban vizsgált kreatinform. Az engedélyezett hatás a rövid ideig tartó, intenzív és ismételt terhelések során nyújtott fokozott fizikai teljesítményre vonatkozik. A hagyományos monohidrát, a mikronizált por és a Creapure® ugyanazt a hatóanyagot tartalmazza. Ezért a választásnál elsősorban a kreatinmennyiség, a kívánt terméktulajdonságok és az alapanyag minősége releváns.

Kreatin-monohidrát összehasonlítása – tisztaság, kreatintartalom és ár

A különböző kreatintermékek összehasonlításakor az összetevőlista, a tényleges kreatinmennyiség és a grammnyi kreatinra jutó ár a döntő. Az ízesítetlen, egykomponensű por kizárólag kreatin-monohidrátból áll, míg az ízesített változatok további ízesítőanyagokat tartalmaznak. A mikronizált termékek finomabb porszerkezettel rendelkeznek, a Creapure® pedig dokumentált minőség-ellenőrzésekkel előállított német márkájú alapanyagot jelent. A kreatinkapszulák por nélküli, előre kimért adagolási formát kínálnak. A csomagolás tömege és a 100 g-ra jutó ár szintén fontos választási szempont, miközben a tiszta kreatin mennyisége különösen informatív a közvetlen összehasonlítás során.

Megjegyzés: A megfelelő étrend-kiegészítők kiválasztása a te felelősséged. Használat előtt mindig olvasd el az útmutatót. Ha gyógyszert szedsz vagy beteg vagy, előtte kérdezz meg egy szakembert.