IZOMÉPÍTŐ KIEGÉSZÍTŐK

IZOMÉPÍTŐ KIEGÉSZÍTŐK | TEJSAVÓFEHÉRJE | KREATIN | TÖMEGNÖVELŐ | AMINOSAVAK

Izomépítő kiegészítők vásárlása

Az izomépítéshez elengedhetetlen a megfelelő fehérjebevitel, a megfelelő energiaellátás és a rendszeres erőnléti edzés. A tejsavófehérje, a kazein és a vegán fehérjeporok kiegészítik a napi fehérjebevitelt, míg a kreatin-monohidrátot rövid ideig tartó, intenzív terhelésekhez használják. A tömegnövelők és a szénhidráttporok további kalóriákat biztosítanak a tömegnövelési időszakokhoz. Emellett esszenciális aminosavak (EAA), BCAA-k és olyan összetevőket, mint citrullin, béta-alanin és koffein tartalmazó edzés előtti boosterek is kaphatók. A kínálatban az Optimum Nutrition, az Applied Nutrition, a MuscleTech, a MUTANT, az Animal és további márkák sporttáplálékai szerepelnek.

Tejsavófehérje – tejsavófehérje az izomépítéshez és az izomzat megőrzéséhez

A tejsavófehérje mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza, köztük a BCAA-k közé tartozó leucint, izoleucint és valint. Kapható tejsavófehérje-koncentrátum (WPC), tejsavófehérje-izolátum (WPI), hidrolizátum és többféle fehérjeformából álló keverék. A tejsavókoncentrátum krémes állagú, míg a tejsavóizolátum általában magasabb fehérjetartalommal és kevesebb laktózzal rendelkezik. A hidrolizált tejsavófehérje részben felbontott fehérjeláncokból áll. Az olyan termékek, mint az Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, az Applied Nutrition Critical Whey és a MuscleTech Nitro-Tech, jól ismert tejsavófehérje-porok. A Chocolate, Vanilla és Strawberry klasszikus ízek mellett gyümölcsös Clear-Whey-termékek is kaphatók. A fehérje hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez és fenntartásához, valamint a normál csontozat fenntartásához.

Kreatin-monohidrát – kreatin az erőnléti edzéshez és a gyors erőkifejtéshez

A kreatin-monohidrát a sporttáplálkozás tudományosan alaposan vizsgált összetevői közé tartozik. Kapható ízesítetlen kreatinpor, mikronizált kreatin, Kapszulák és kreatinrágótabletta. A Creapure® német gyártású, márkázott kreatin-monohidrát-alapanyagot jelöl. Az Optimum Nutrition Micronised Creatine, a MuscleTech Platinum 100% Creatine és a Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate a klasszikus kreatinkészítmények példái. Az ízesített változatoknál aromák és édesítőszerek egészítik ki a kreatin-alapanyagot. A kreatin növeli a fizikai teljesítményt a rövid ideig tartó, intenzív fizikai tevékenység keretében végzett, gyors erőkifejtést igénylő edzés során. A kedvező hatás napi 3 g kreatin bevitelével érhető el.

Tömegnövelő – fehérjét és szénhidrátot tartalmazó Weight Gainer

A tömegnövelők szénhidrátok és fehérje kombinációját tartalmazzák a tömegnövelési és izomtömeg-növelési időszakok alatti, magas kalóriatartalmú étrendhez. Fehérjeforrásként gyakran tejsavófehérje-koncentrátum, tejsavófehérje-izolátum, tejfehérje vagy kazein szolgál. A szénhidrátok terméktől függően maltodextrinből, zabból, keményítőből vagy más gabonaforrásokból származnak. Az Optimum Nutrition Serious Mass, a MUTANT MASS, az Applied Nutrition Critical Mass és a MuscleTech Mass-Tech a jól ismert Weight Gainer-termékek közé tartoznak. A termékek kalóriatartalmukban, fehérje-szénhidrát arányukban és adagméretükben különböznek. Az összehasonlításnál különösen fontos a 100 g porra vonatkozó tápérték és a felhasznált fehérjeforrások.

Kazeinfehérje – micelláris kazein és tejfehérje

A kazein olyan tejfehérje, amely mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza. A micelláris kazein különösen krémes, gyakran sűrű állagú, és fehérjeturmixokhoz, pudinghoz, túrókeverékekhez, valamint fehérjedús desszertekhez is alkalmas. Az Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein fő fehérjeforrása a micelláris kazein. A többkomponensű fehérjeporok is kombinálják a kazeint tejsavókoncentrátummal, -izolátummal vagy más tejfehérjékkel. Míg a klasszikus tejsavófehérjéből általában hígabb turmix készül, a kazein különösen alkalmas sűrűbb fehérjekrémekhez és desszertekhez.

Vegán fehérje – növényi fehérje borsóból, rizsből és szójából

A vegán fehérjeporok olyan növényi fehérjeforrásokat tartalmaznak, mint a borsófehérje, a rizsfehérje, a szója-fehérje-izolátum, a kenderfehérje vagy a tökmagfehérje. A többkomponensű keverékek különböző növényi fehérjéket és azok aminosavprofilját egyesítik. Az Applied Nutrition Critical Plant Protein például szója-fehérje-izolátumot, borsófehérje-izolátumot és barnarizs-fehérjét kombinál. Az EHPlabs Blessed Plant Protein növényi fehérjén alapul, és különböző desszertízekben kapható. A Chocolate, Vanilla és Salted Caramel mellett ízesítetlen változatok közül is választhatsz turmixokhoz, zabkásához, palacsintához és sütési receptekhez. A növényi fehérje is hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez és fenntartásához megfelelő fehérjebevitel mellett.

EAA és BCAA – esszenciális aminosavak a sporttáplálkozásban

Az esszenciális aminosavakat (EAA) táplálkozással kell bevinni. A teljes EAA-keverékek mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazzák, köztük az L-leucint, az L-izoleucint és az L-valint. A BCAA-porok erre a három elágazó láncú aminosavra összpontosítanak, gyakran 2:1:1 arányban. Az olyan termékek, mint az Xtend Original BCAA, BCAA-kat és további összetevőket tartalmaznak, míg az Applied Nutrition Amino Fuel EAA és a Nutrex EAA+ Hydration szélesebb aminosavprofilt kínál. Terméktől függően elektrolitok, vitaminok vagy L-glutamin is található bennük. Az összehasonlításnál a valódi, adagonkénti aminosavmennyiség és az egyes aminosavak aránya a döntő.

Edzés előtti booster – citrullin, béta-alanin és koffein

Az edzés előtti boosterek terméktől függően L-citrullint vagy citrullin-malátot, béta-alanint, taurint, betaint, L-tirozint és koffeint tartalmaznak. Az Animal Fury, az Applied Nutrition A.B.E. és a DY Nutrition Blood & Guts a jól ismert edzés előtti boosterek közé tartoznak. Az összetételek főként az egyes aminosavak mennyiségében, a stimulánsok jelenlétében és a koffeintartalomban különböznek. A koffeintartalmú változatok mellett hozzáadott koffein nélküli Stim-Free- és pump boosterek is kaphatók. A termékek összehasonlításánál különösen fontos a teljes összetevőlista és az adagonkénti koffeinmennyiség.

Szénhidráttporok – Cream of Rice, Instant Oats és Cluster Dextrin®

A szénhidráttporok kiegészítik a megnövekedett energiaigényhez igazított étrendet. A Cream of Rice finomra feldolgozott rizsből készül, és krémes rizskását ad fehérjeporral, gyümölcsökkel vagy magvajjal készített édes ételekhez. Az Instant Oats őrölt zabot tartalmaz természetesen előforduló rostokkal, és alkalmas zabkásához, turmixokhoz, palacsintához, valamint házilag kevert tömegnövelőkhöz. A maltodextrin, a dextróz és a nagy elágazású ciklikus dextrin alapú Cluster Dextrin® különálló szénhidráttporként vagy sportitalok összetevőjeként kapható. A termékek szénhidrátforrásukban, állagukban és elkészítési módjukban különböznek.

Megjegyzés: A megfelelő kiegészítők kiválasztása a te felelősséged. Használat előtt mindig olvasd el az útmutatót. Ha gyógyszert szedsz vagy beteg vagy, előzetesen kérdezz meg egy szakembert.