FOGYNI KIEGÉSZÍTŐK

TESTSÚLYKONTROLL KIEGÉSZÍTŐK | L-KARNITIN | FEHÉRJE | CLA | ZÖLD TEA

Fogyást támogató kiegészítők vásárlása

A testsúlykontrollt támogató kiegészítők közé tartoznak a fehérjeporok, rostok, az L-karnitin, a CLA és a válogatott növényi kivonatokat tartalmazó étrend-kiegészítők. A kalóriatudatos étrendhez Diet Whey, tejsavófehérje-izolátum, Clear Whey és vegán fehérjeturmixok közül lehet választani. Kiegészítésként L-karnitin-kapszulák, folyékony karnitin, CLA-termékek, glükomannán, valamint zöld teát vagy guaranát tartalmazó koffeines keverékek is elérhetők. Az Applied Nutrition Diet Whey, a Stacker2 Carnitine + CLA és az EHPlabs OxyShred termékcsaládja a megfelelő termékvonalak közé tartozik. A fogyáshoz hosszú távon továbbra is az energiafelhasználásnál alacsonyabb energiabevitel a döntő. A fehérje hozzájárul az izomtömeg megőrzéséhez, ezért a kalóriacsökkentett étrendi szakaszokban is fontos.

Diet Whey – L-karnitint, CLA-t és zöld teát tartalmazó fehérjepor

A Diet Whey fehérjepor a magas fehérjetartalmú étrend kiegészítésére szolgál diétás és szálkásító időszakokban. A gyártótól és a termékváltozattól függően tejsavófehérje-koncentrátumot, tejsavófehérje-izolátumot és más fehérjeforrásokat kombinál további összetevőkkel. Az Applied Nutrition Diet Whey 20 g fehérjét biztosít 25 g-os adagonként, emellett acetil-L-karnitint, konjugált linolsavat (CLA) és zöldtea-kivonatot is tartalmaz. A krémes fehérjepor többek között Chocolate Dessert, Vanilla Ice Cream, Strawberry Milkshake és Salted Caramel ízben kapható. A fehérjekeverék hagyományos fehérjeturmixokhoz, zabkásához és túróhoz is alkalmas. A fehérje hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez és megőrzéséhez, valamint a normál csontozat fenntartásához.

Whey Isolat & Clear Whey – magas fehérjetartalmú fehérjeturmixok

A Whey Isolat tejsavófehérje-izolátumot (WPI) tartalmaz, amelynek magas a fehérjetartalma, és általában kevesebb laktózt, zsírt és szénhidrátot tartalmaz, mint a hagyományos tejsavófehérje-koncentrátum. Az Applied Nutrition ISO-XP, az Optimum Nutrition Gold Standard 100% Isolate és a Dymatize ISO100 a súlyzós edzéshez, fitneszhez és fehérjetudatos étrendhez kínált tejsavófehérje-izolátumok közé tartozik. A porok fehérjetartalmukban, további összetevőikben és ízválasztékukban különböznek. A Clear Whey szintén tejsavófehérje-izolátumon vagy hidrolizált tejsavó-izolátumon alapul, és tiszta, gyümölcsös fehérjeitalt készíthetünk belőle. Az olyan ízek, mint a Peach Iced Tea, Raspberry és Lemon, kiegészítik a hagyományos Chocolate- és Vanilla-turmixokat. Az összehasonlításnál a 100 g-ra vetített tápértékek és az adagonkénti tényleges fehérjemennyiség a döntő.

Vegán fehérje – növényi fehérjeturmixok diétás időszakokra

A vegán fehérjeporok növényi fehérjeforrásokat használnak, például borsófehérje-izolátumot, rizsfehérjét, szójafehérje-izolátumot vagy különböző növényi fehérjék kombinációit. Az Applied Nutrition Critical Plant Protein szója-, borsó- és rizsfehérjét kombinál, míg az EHPlabs Blessed Plant Protein borsófehérjén alapul. A növényi fehérjeporok nem tartalmaznak tejfehérjeforrást, és olyan ízekben kaphatók, mint a Chocolate, Vanilla, Salted Caramel, valamint különféle desszertízek. Vegán fehérjeturmixokhoz, smoothie-khoz, zabkásához és fehérjében gazdag sütési receptekhez is alkalmasak. A növényi fehérje szintén hozzájárul az izomtömeg megőrzéséhez és növekedéséhez.

L-karnitin – karnitin-tartarát, acetil-L-karnitin és folyékony változat

Az L-karnitin a szervezetben természetesen előforduló vegyület, amelyet étrend-kiegészítőkben önálló összetevőként vagy többkomponensű termékek részeként is használnak. Az elérhető formák közé tartozik az L-karnitin-L-tartarát, az acetil-L-karnitin és a folyékony L-karnitin-készítmény. Ízesítetlen porok, kapszulák, tabletták, folyékony koncentrátumok és ízesített italok kaphatók. A Stacker2 Carnitine + CLA például adagonként 1500 mg L-karnitin-tartarátot és 1000 mg CLA-t kombinál. Más termékek kizárólag egy karnitinvegyületet tartalmaznak, vagy vitaminokkal és további összetevőkkel egészítik ki azt. Az összehasonlításnál a feltüntetett karnitinvegyület, a tényleges karnitinmennyiség és a további összetevők fontosak.

CLA – konjugált linolsav kapszulákban és porokban

A CLA a konjugált linolsav rövidítése, és többszörösen telítetlen zsírsavak egy csoportját jelöli. Az étrend-kiegészítőkben a CLA-t gyakran pórsáfrányolajból nyerik, és lágykapszula, kapszula vagy ízesített porok összetevőjeként kínálják. A termékek a bennük található CLA mennyiségében, zsírsav-összetételükben és további összetevőikben különböznek. A Stacker2 Carnitine + CLA a konjugált linolsavat L-karnitin-tartaráttal kombinálja koffeinmentes italpor formájában. A CLA különböző Diet-Whey-termékek és többkomponensű kiegészítők összetevője is. A választásnál a ténylegesen feltüntetett CLA-mennyiség a döntő, nem csupán a felhasznált olaj teljes tömege.

Glükomannán – konjakrost kapszulákban és porokban

A glükomannán a konjaknövény (Amorphophallus konjac) gumójából származó, vízben oldódó rost. Vízzel érintkezve a rost megduzzad és gélszerű állagot képez. A glükomannán kapszula, por és kombinált rosttermékek összetevőjeként kapható. Egyes étrend-kiegészítők emellett inulint, útifűmaghéjat, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak. A termékek adagonkénti glükomannánmennyiségükben, adagolási formájukban és további rostforrásaikban különböznek. Különösen fontos az adott termék pontos összetevőlistája, valamint a kötelező fogyasztási és biztonsági útmutatások betartása.

Zöld tea és guarana – koffeint tartalmazó növényi kivonatok

A zöldtea-kivonatot a teanövény, a Camellia sinensis leveleiből nyerik, és polifenolokat, köztük olyan katechineket tartalmaz, mint az epigallokatechin-gallát (EGCG). A kivonattól függően koffein is lehet benne. A guarana a Paullinia cupana magjából származik, és szintén növényi koffeinforrásként használják. Mindkét növényi kivonat kapszula, tabletta és ízesített italpor formájában kapható. Egyes termékek L-karnitinnel, taurinnal, zöldkávé-kivonattal vagy vitaminokkal kombinálják őket. Az összetételek különösen koffeintartalmukban, a kivonat koncentrációjában és a feltüntetett EGCG-mennyiségben különböznek. A koffeinmentes zöldtea-kivonatok és a hozzáadott stimulánsokat nem tartalmazó termékek tovább bővítik a választékot.

EHPlabs OxyShred – karnitin, vitaminok és növényi kivonatok

Az EHPlabs OxyShred különböző, L-karnitin-vegyületeket, növényi kivonatokat, aminosavakat és vitaminokat tartalmazó kiegészítőváltozatokat foglal magában. A klasszikus porváltozat többek között acetil-L-karnitint, CLA-t, taurint, L-tirozint és koffeint kombinál C-vitaminnal és B-vitaminokkal. Az OxyShred Hardcore önálló összetétellel és magasabb koffeintartalommal rendelkezik. Az OxyShred Non-Stim koffein nélkül készül, és az ízváltozattól függően további összetevőket, például L-karnitin-tartarátot, CLA-t, inulint és krómot tartalmaz. A változatok növényi kivonataikban, mennyiségeikben és további összetevőikben jelentősen különböznek. A termékek összehasonlításánál az adott változat teljes összetevőlistája és feltüntetett koffeintartalma a döntő.

Koffeines zsírégetők – kapszulák és italporok

A sporttáplálkozásban zsírégetőnek gyakran a koffeint, zöld teát, guaranát, L-karnitint és további növényi kivonatokat tartalmazó többkomponensű termékeket nevezik. Kapszulák, tabletták, koncentrált folyadékok és ízesített italporok kaphatók. Egyes változatok több koffeinforrást kombinálnak, köztük vízmentes koffeint, zöldkávét és guaranát. Más termékek kizárólag egyes növényi kivonatokat tartalmaznak, vagy hozzáadott koffein nélkül készülnek. Az összehasonlításnál különösen fontos az adagonkénti teljes koffeinmennyiség, a felhasznált növényi kivonatok és azok standardizálása. Az összetétel egy termékcsaládon belül is eltérhet.

Króm, B6-vitamin és B12-vitamin – mikrotápanyagok diétás kiegészítőkben

A testsúlykontrollt támogató különböző kiegészítők emellett krómot, B6-vitamint, B12-vitamint, niacint vagy pantoténsavat is tartalmaznak. A krómot gyakran króm-pikolinát formájában használják, és válogatott többkomponensű termékek összetevője. Megfelelő mennyiségben a króm hozzájárul a makrotápanyagok normál anyagcseréjéhez és a normál vércukorszint fenntartásához. A B6-vitamin és a B12-vitamin hozzájárul a normál energiatermelő anyagcseréhez. A niacin és a pantoténsav hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez. A termékek a bennük található vitamin- és ásványianyag-mennyiségekben, valamint a további felhasznált összetevőkben különböznek.

Fogyást támogató kiegészítők összehasonlítása – fehérje, rostok és összetevők

A kalóriatudatos étrendben a fehérjemennyiség, az energiatartalom és a teljes összetevőlista fontos választási szempont. A Diet Whey, a Whey Isolat és a vegán fehérjeporok fehérjét biztosítanak a napi fehérjebevitel kiegészítésére. A glükomannántermékek vízben oldódó rostot tartalmaznak, míg a karnitin- és CLA-készítmények egyes összetevőket vagy azok kombinációit kínálják. A koffeines porok és kapszulák különösen a felhasznált növényi kivonatokban és a stimulánsok mennyiségében különböznek. Az összehasonlításban az adagonkénti tápértékek, a tényleges összetevőmennyiségek és az adagonkénti ár segíthet.

GYIK – Gyakori kérdések a fogyást támogató kiegészítőkről

Mely kiegészítők lehetnek hasznosak fogyáskor?

A fehérjeporok kiegészíthetik a napi fehérjebevitelt, és hozzájárulhatnak az izomtömeg megőrzéséhez. A rostkészítmények további rostot biztosítanak a kiegyensúlyozott étrendhez. Az L-karnitin, a CLA és a növényi kiegészítőkeverékek összetétele eltérő, de nem helyettesítik a hosszú távú kalóriadeficitet. A termékválasztás a személyes táplálkozási szükségletektől és a már bevitt tápanyagoktól függ.

Mi a különbség a Diet Whey és a Whey Isolat között?

A Diet Whey gyakran több fehérjeforrást és további összetevőket, például L-karnitint, CLA-t vagy zöldtea-kivonatot tartalmaz. A Whey Isolat főként tejsavófehérje-izolátumon alapul, és általában magas fehérjetartalommal, valamint alacsony zsír- és szénhidráttartalommal rendelkezik. Hogy melyik termék illik jobban az étrendhez, az a tényleges tápértékektől, az összetevőktől és az adagonkénti ártól függ.

Az L-karnitin és a CLA ugyanaz?

Nem. Az L-karnitin a szervezetben természetesen előforduló vegyület, amely bizonyos élelmiszerekkel is bevihető. A CLA ezzel szemben a konjugált linolsavat, vagyis többszörösen telítetlen zsírsavak egy csoportját jelöli. Mindkét összetevő önálló készítményként is kapható, és olyan termékekben is kombinálják őket, mint a Stacker2 Carnitine + CLA.

Megjegyzés: A megfelelő kiegészítők kiválasztása a te felelősséged. Használat előtt mindig olvasd el az útmutatót. Ha gyógyszert szedsz vagy beteg vagy, előzetesen kérdezd meg szakember véleményét.