Táplálkozás és kiegészítők

Kreatin: Hatás, szedés, adagolás és mellékhatások

A kreatin a legismertebb és legjobban kutatott táplálékkiegészítők közé tartozik a sportban. Különösen az erőedzésnél és rövid ideig tartó, intenzív terheléseknél használják a kreatint a teljesítmé...

Táplálékkiegészítők férfiaknak és nőknek

A végső útmutató a 2025-ös étrend-kiegészítőkhöz férfiak és nők számára az alapvető elemekre épít, amelyek valódi tápanyaghiányokat pótolnak, növelik a teljesítményt, támogatják a hosszú élettartam...

Clear Whey Protein: A könnyű, frissítő fehérje a regenerációhoz és a definiált izomzathoz

A Clear Whey Protein a krémes turmixok könnyű, gyümölcsös alternatívája – fehérjedús, alacsony kalóriatartalmú és gyomorkímélő, a definiált izomtömegért, gyors regenerációért és erőteljes mindennap...

Mennyi fehérjét kell naponta fogyasztani az izomépítéshez?

Az izomtömeg növeléséhez két elengedhetetlen tényező szükséges: progresszív erőedzés és elegendő napi fehérjebevitel az izomfehérje-szintézis serkentéséhez. Ez a részletes útmutató elmagyarázza, me...

EAA vs. BCAA: Optimális izomregeneráció és teljesítménynövelés

A sportolók számára készült táplálékkiegészítők világában gyakran találkozunk az EAA és BCAA kifejezésekkel. De mit takarnak ezek a rövidítések, és mely aminosavak a legmegfelelőbbek az edzési célj...

Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT): Hatékony és időtakarékos edzés

Mi az a HIIT? A High-Intensity Interval Training, vagyis a magas intenzitású intervallum edzés egy olyan edzésmódszer, amelyben intenzív terhelési szakaszok váltakoznak rövid pihenőidőkkel. Ez az e...

Sporttáplálkozás a fitneszért és az életerőért

A sporttáplálkozás az alapja a fitnesznek, teljesítőképességnek és hosszú távú vitalitásnak. Míg a rendszeres edzés az ingert adja, a megfelelő táplálkozás látja el a testet energiával, teszi lehet...