Laktózintolerancia: okok, tünetek és kezelés

Mi az a laktózintolerancia?

A laktózintolerancia egy gyakori emésztési zavar, amelynél a szervezet nem képes megfelelően lebontani a tejben és tejtermékekben található cukrot, a laktózt. Ennek oka a laktáz enzim hiánya vagy csökkent termelődése, amely a laktóz glükózra és galaktózra bontásáért felelős, hogy azok hasznosíthatók legyenek.

A laktózintolerancia okai

A laktózintolerancia különböző okokra vezethető vissza, amelyek többnyire genetikai eredetűek vagy betegségek által kiváltottak lehetnek:

Elsődleges laktózintolerancia

A leggyakoribb forma, amikor a laktáztermelés az élet során csökken.

Másodlagos laktózintolerancia

Bélbetegségek, például Crohn-betegség, cöliákia vagy gyomor-bél fertőzések következménye.

Veleszületett laktózintolerancia

Egy ritka, genetikai rendellenesség, amelynél már az újszülöttek sem termelnek laktázt.

A laktózintolerancia tünetei

A laktózintolerancia tünetei általában 30 perctől két óráig jelentkeznek tejtermékek fogyasztása után. A leggyakoribb panaszok közé tartoznak:

• Felfúvódás
• Hasi fájdalom és görcsök
• Hasmenés vagy lágy széklet
• Hányinger
• Teltségérzet
• Bugyborékoló bélhangok

A tünetek súlyossága az egyén által tolerálható laktózmennyiségtől függ.

A laktózérzékenység diagnózisa

Többféle módszer létezik a laktózérzékenység diagnosztizálására:

Laktóz tolerancia teszt

Laktózoldat elfogyasztása után mérik a vércukorszintet.

Hidrogén kilégzési teszt

Ennél a vizsgálatnál a kilélegzett levegőben lévő hidrogénszintet mérik, amely a vastagbélben megemésztetlen tejcukorból keletkezik.

Genetikai teszt

Ez kimutathatja a laktózérzékenység genetikai hajlamát.

Étrendváltás és önellenőrzés

Egy eliminációs diéta segítségével ellenőrizhető, hogy javulnak-e a tünetek.

Hatások a mindennapokra

A laktózérzékenység jelentősen ronthatja az életminőséget, különösen, ha nem történik megfelelő étrendi alkalmazkodás. Az érintetteknek tudatosan kell figyelniük táplálkozásukra, és fel kell ismerniük a feldolgozott élelmiszerekben rejtett laktózforrásokat.

Táplálkozási tippek laktózérzékenyek számára

Laktózmentes alternatívák

A növényi alapú tejtermékek, mint a mandulatej, zabtej vagy szójatej jó alternatívát kínálnak a tehéntej helyett.

Laktáztabletták

Ezek segíthetnek kisebb mennyiségű laktóz emésztésében.

Természetes laktózmentes termékek

A tojás, hús, hal, zöldség, gyümölcs, rizs és burgonya nem tartalmaz laktózt.

Erjesztett tejtermékek

Néhány ember jobban tolerálja a joghurtot és a kemény sajtokat, mivel az ezekben található baktériumok részben lebontják a laktózt.

Laktózintolerancia és sport

A laktózintolerancia miatti kiegyensúlyozatlan táplálkozás negatívan befolyásolhatja a sportteljesítményt. A tejtermékek mellőzése kalcium- és D-vitamin-hiányhoz vezethet, ami károsíthatja a csontok egészségét. Alternatívák, mint a laktózmentes tej, dúsított növényi tejek és étrend-kiegészítők segíthetnek ezen tápanyagok pótlásában.

Kezelési lehetőségek

A laktózintolerancia nem gyógyítható, de a tünetek különböző intézkedésekkel kontrollálhatók:

• Alacsony laktóztartalmú étrend
• Laktáztabletták az emésztés támogatására
• Tudatos élelmiszerválasztás és táplálkozási tanácsadás

Laktózintolerancia vs. tejallergia

Fontos, hogy a laktózintoleranciát ne tévesszük össze a tejallergiával. Míg a laktózintolerancia emésztési zavar, addig a tejallergia az immunrendszer reakciója a tejfehérjékre, amely súlyos allergiás reakciókat válthat ki.

A laktózintolerancia széles körben elterjedt, és jelentősen befolyásolhatja a mindennapokat. Tudatos táplálkozással és szükség esetén laktáztabletták szedésével azonban az érintettek nagyrészt panaszmentesen élhetnek.

Fontos megjegyzés: Ez a cikk kizárólag tájékoztatásul szolgál. A pontos diagnózist és az egyéni tanácsadást mindig szakembernek vagy orvosnak kell elvégeznie.